Γιατί έχουμε δικαίωμα να ΜΗΝ κάνουμε τίποτα; 🧘♂️ Έχεις νιώσει ποτέ ενοχές όταν κάθεσαι απλά χωρίς να κάνεις τίποτα; Αν ναι, δεν είσαι μόνος. Ζούμε… Περισσότερα »Γιατί το να μην κάνεις τίποτα είναι πιο σημαντικό απ’ όσο νομίζεις 🧘♀️
Σταθερότητα ύπνου και τα Σαββατοκύριακα – Το μυστικό για ενέργεια και υγεία κάθε μέρα Ύπνος μέχρι αργά το Σάββατο, ξενύχτι την Κυριακή, και μετά… Δευτέρα… Περισσότερα »Γιατί η ρουτίνα ύπνου τα Σαββατοκύριακα επηρεάζει όλη την εβδομάδα σου;
Πρωινή αποσύνδεση – Πώς το να μην κοιτάς το κινητό αλλάζει όλη τη μέρα σου Ξυπνάς. Το πρώτο πράγμα που κάνεις; Ανοίγεις το κινητό. Ειδοποιήσεις,… Περισσότερα »Γιατί δεν πρέπει να αγγίζεις το κινητό με το που ξυπνάς; Η πρωινή παγίδα που όλοι πέφτουμε!
Χρόνος μπροστά στις οθόνες – Πώς επηρεάζει την υγεία σου και πώς να ανακτήσεις τον έλεγχο Ξυπνάς και κοιτάς το κινητό. Δουλεύεις στον υπολογιστή. Χαλαρώνεις… Περισσότερα »Γιατί οι οθόνες εξαντλούν το σώμα και το μυαλό σου; Η αλήθεια πίσω από το μπλε φως!
Έκθεση στον ήλιο – Πώς επηρεάζει το σώμα, το μυαλό και την καθημερινότητά σου Όλοι ξέρουμε ότι ο ήλιος είναι η κύρια πηγή βιταμίνης D.… Περισσότερα »Γιατί το φως του ήλιου είναι το πιο φυσικό φάρμακο; Δεν είναι μόνο για τη βιταμίνη D!
Βαθιές αναπνοές – Η απλή τεχνική που ξεκουράζει, θεραπεύει και σε φέρνει στο παρόν Αναπνέεις συνέχεια – αλλά πόσο συνειδητά; Οι περισσότεροι από εμάς αναπνέουμε… Περισσότερα »Γιατί οι βαθιές αναπνοές αλλάζουν την υγεία σου; Το κόλπο που αγνοούν οι περισσότεροι!
Καθημερινό περπάτημα – Η πιο απλή αλλά ισχυρή συνήθεια για σώμα και πνεύμα Δεν χρειάζεται να τρέχεις ή να σηκώνεις βάρη για να δεις αποτέλεσμα.… Περισσότερα »Γιατί το καθημερινό περπάτημα είναι πιο δυνατό κι από το γυμναστήριο;
Σταθερό ωράριο ύπνου – Το κρυφό “κλειδί” για καλή υγεία, διάθεση και ενέργεια Το να κοιμάσαι σταθερά κάθε βράδυ την ίδια ώρα δεν είναι απλώς… Περισσότερα »Γιατί πρέπει να κοιμάσαι κάθε βράδυ την ίδια ώρα; Η συνήθεια που αλλάζει τον εγκέφαλο!
Καθιστική ζωή – Πώς επηρεάζει κάθε σύστημα του σώματός σου και τι μπορείς να κάνεις Εργασία γραφείου, Netflix στον καναπέ, ατελείωτες ώρες μπροστά από οθόνες… Περισσότερα »Γιατί η καθιστική ζωή σε φθείρει – και δεν είναι μόνο θέμα γυμναστικής!
Ύπνος μετά το φαγητό – Η συνήθεια που κουράζει το σώμα και φέρνει προβλήματα υγείας Τελείωσες το φαγητό, νιώθεις βαρύς και… ο καναπές σε καλεί.… Περισσότερα »Γιατί δεν πρέπει να πέφτεις για ύπνο μετά το φαγητό; Οι κρυφές συνέπειες!
Βιαστικό φαγητό – Η συνήθεια που υπονομεύει την πέψη, το βάρος και την ευεξία σου Κατάπιες το μεσημεριανό σου σε 5 λεπτά, μπροστά στον υπολογιστή… Περισσότερα »Γιατί το γρήγορο φαγητό σου χαλάει την υγεία; Όχι, δεν εννοούμε τα burgers!
Πρωινό νερό – Ο απλός κανόνας για καλύτερη υγεία και ενέργεια μέσα στη μέρα Ξυπνάς, τεντώνεσαι, ανοίγεις τα μάτια… και τι κάνεις πρώτα; Αν η… Περισσότερα »Γιατί πρέπει να πίνεις νερό μόλις ξυπνάς; Η συνήθεια που αλλάζει τα πάντα!